Как для взрослых, так и для детей актуальным вопросом является занятие спортом. Но не всегда есть возможность ходить в спортивный зал. Тогда на помощь может прийти установка в доме или квартире специального спортивного уголка с необходимыми снарядами. О том, как обустроить подобную зону для занятия спортом для взрослых и для детей – далее.

Спортивный уголок для ребенка

Варианты спортивных комплексов

Если вы решили подобрать детский спортивный уголок, нужно узнать подробнее о существующих вариантах. Имея в голове эту информацию, вы легче сможете сориентироваться среди всего многообразия. Так, например, существуют Г-образные уголки, которые считаются самыми подходящими для небольших квартир. Благодаря тому, что подобные конструкции без труда можно прикрепить к стенам комнаты, они занимают гораздо меньше места. Также существуют П-образные конструкции. Они не такие компактные, но в то же время более функциональны. При этом включают в себя немало различных снарядов и спортивных аксессуаров. Например, в наборе могут быть брусья, детские качели и баскетбольная сетка.

Наиболее популярными материалами для обустройства спортивных детских уголков в комнату являются:

• дерево,
• металл.

Рассмотрим эти разновидности уголков подробнее:

• Очевидно, что более экологичными считаются деревянные конструкции. При этом деревянные перекладины приятные на ощупь и не скользят. Сама по себе древесина является материалом с природным оттенком, который сможет неплохо дополнить любой интерьер. При выборе деревянного игрового комплекса важно осмотреть его на наличие шероховатостей, чтобы у ребенка не было заноз в руках.
• Что касается металлических уголков, то они будут играть не только функциональную, но и декоративную роль. Этому способствует многообразие расцветок. Кроме того, эти комплексы могут выдержать нагрузку до 180 кг. Благодаря этому в процессе тренировок могут принимать участие и взрослые. Детская комната, оформленная в стиле модерн, хорошо подходит для размещения здесь спортивных снарядов, выполненных из металла.

Обустройство и дизайн уголка

При организации спортивного уголка, прежде всего, нужно учитывать габариты помещения. Например, площадь комнаты для ребенка обычно не больше 11 кв. м. Поэтому приходится размещать спортивные снаряды более компактно, чтобы осталось больше свободного места. В этом случае спортивный уголок дома можно организовать путем установки шведской стенки, брусьев, канатов и перекладины. Для этих снарядов подойдет одна из стен в помещении либо дверной проем для закрепления планки. Ещё здесь можно разместить грушу, баскетбольную сетку и спортивные кольца.

При этом нужно учитывать возраст ребенка. Так, для детей школьных лет можно уже поставить полноценные спортивные тренажеры, а для деток младшего возраста подойдет простая лошадка-качалка. Можно соорудить и более компактный вариант спортивного комплекса. Для этого устанавливается комбинированная мебель, которая в себя включает несколько нужных элементов, в том числе и спортивных. Если в комнате будет установлена такая мебель, то ребенок сможет легко самостоятельно поддерживать нужный порядок. При этом у него будет достаточно много свободного пространства для игры.

Если площадь квартиры или дома не позволяет оформить полноценный спортивный уголок, то можно хотя бы смонтировать на специальных крепежах в одном из дверных проемов перекладину. Фиксаторы позволяют регулировать высоту данного спортивного снаряда. Перекладину возможно использовать в качестве турника. Можно ещё на неё навесить с помощью карабина качели, канат либо миниатюрную веревочную лестницу. Но это, опять же, если позволяют размеры помещения.

При достаточной площади комнаты можно сделать спортивный уголок самостоятельно, нужно только включить фантазию. Ваша работа, безусловно, придется по вкусу ребенку. Например, можно визуально придать уголку стилистку пиратской хижины или корабля. В этом случае придется разместить больше перекладин, канатов и верёвочных лестниц, как и полагается настоящему кораблю. Кроме оформления уголка, можно заняться и дизайном остальной комнаты. Например, покрасить стены в зеленый или морской цвет и добавить рисунки экзотических растений и животных. Тогда ребенок сможет проводить активно свое время на необитаемом тропическом острове, не выходя из дома.

При оформлении интерьера комнаты со спортивным уголком дизайнеры рекомендуют выбирать в качестве основного цвета синий и серый, а также оттенки голубого. Кроме того, можно дополнить композицию другими элементами. Это возможно сделать при помощи подходящих обоев с рисунками в виде мультипликационных персонажей. При этом текстиль не должен иметь слишком яркий цвет. При выборе полового покрытия рекомендуется обратить внимание на дубовую или кленовую паркетную доску. В зоне установки спортивного уголка рекомендуется постелить качественный ковролин. Это обеспечит не только комфорт при занятиях спортом, но ещё и безопасность.

Вообще, чтобы оформить и установить детский спортивный уголок, не нужно применять какие-то специальные навыки и использовать при работе дорогие инструменты. Поэтому соорудить такую конструкцию вполне каждому по силам самостоятельно. Но прочитать инструкцию перед началом работы все же стоит. У разных стенок могут быть различные требования к монтажу. Заботливые родители не забудут приобрести для спортивного уголка гимнастические маты, способные уберечь детей от различных травм, которые могут быть получены во время активных игр. Маты сегодня выпускаются из качественных материалов с различными наполнителями. После укладки за ними требуется несложный уход. В частности, на них скапливается пыль, от которой нужно периодически избавляться. Так, для чистки и мойки можно использовать любое чистящее средство. Рядом с уголком можно поставить по возможности беговую дорожку, брусья и велотренажер. Теперь вы знаете, как оформить спортивный уголок.

Как сделать спортивный уголок своими руками

Покупать детские спортивные уголки лучше всего только те, которые имеют необходимый сертификат качества. Это можно считать гарантией безопасности. Ведь такие изделия производятся исключительно из экологичных материалов. При этом каждая модель уголка имеет свои особенности. Рекомендуется сделать несложные спортивные снаряды своими руками, и дополнить ими спортивный уголок малыша. Главное, чтобы были необходимые материалы. Ниже рассмотрим этот процесс немного подробнее.

Пожалуй, проще всего сделать собственноручно гимнастическую трапецию, турник (планку) и веревочную лестницу. Обычно лестница состоит из пары надежно закрепленных канатов, диаметром не менее 11 мм. На них с шагом 210 мм закреплены деревянные ступеньки в виде полукруга, диаметром около 350 мм. Длина ступеньки обычно составляет не более 380 мм.

Ступеньки подготавливают следующим образом. В каждой из них делаются отверстия, которые должны быть чуточку больше, нежели толщина канатов. После этого каждая ступенька нанизывается на канаты. При этом она фиксируется узлами. Важно, чтобы сохранилась свобода перемещения ступенек. Это необходимо для того, чтобы можно было расстояние между ступеньками регулировать. Высота каркаса такой лестницы обычно не превышает 2,4 м. В верхней части канаты должны быть как следует зафиксированы на перекладине. Чтобы ступеньки не трескались при использовании, на торцы рекомендуется надеть металлические кольца. Их легко получить путем вырезания кругов из стальной трубы. Когда уголок будет полностью оборудован, то можно немного испытать надежность установленных спортивных тренажеров.

Обустройство комплекса для взрослых

Монтаж шведской стенки

Для того чтобы оснастить спортивный уголок в комнате, пригодится гребной тренажер, степпер, велотренажер, штанга или гантели, беговая дорожка и различные массажеры. Одним словом – все, что может приносить пользу здоровью. Нет смысла приобретать все из того, что было перечислено. Ведь многое из самого необходимого вполне можно сделать своими руками. Но обустроить спортивные снаряды следует так, чтобы они органично вписались в общий интерьер квартиры.

На гимнастической шведской стенке обычно выполняются различные спортивные упражнения для развития многих мышц тела. В частности, с помощью подобных занятий можно улучшить осанку и сделать тело более гибким. Если сделать шведскую стенку самостоятельно, то можно подобрать её размеры и конфигурацию в соответствии с доступной площадью и общим дизайном спортивного уголка. Чтобы изготовить данный спортивный комплекс вам не нужны будут эскизы и чертежи. Достаточно будет взять струганные доски из бука или сосны сечением 30 на 150 мм. Их длина должна быть равна примерно высоте комнаты. Во всяком случае, длина должна быть больше уровня поднятых рук.

В качестве ступенек можно использовать круглые черенки диаметром от 25 до 35 мм. Черенки можно также сделать собственноручно или приобрести уже готовые. Они продаются почти в каждом магазине хозтоваров. Важно правильно рассчитать количество ступенек. Прежде всего, тут нужно отталкивать от того, что между ступеньками должно быть расстояние около 200-220 мм. Длина каждой ступеньки зависит от возраста человека, который будет заниматься на данном тренажере. Так, для взрослых достаточно длины ступеньки 580 мм, а для детей не менее 500 мм.

Порядок монтажных работ:

1. Чтобы сделать лестницу, сначала требуется в подготовленных досках проделать отверстия, расстояние между которыми соответствует шагу между соседними ступеньками. Отверстия можно сделать при помощи дрели или лобзика.
2. Прежде чем вставить черенки-ступеньки в отверстия, их необходимо смазать клеем. Когда лестница будет готова, её нужно как следует обработать наждачной бумагой, после чего покрыть оливой, а затем еще и лаком. Кстати, лак возможно подобрать под цвет мебели в комнате.
3. Кроме того, поверхность после обработки наждачной бумагой можно покрыть морилкой, затем высушить, после чего нанести 2-3 слоя лака в качестве покрытия.
4. Хорошо если вид стенки не будет выбиваться от общего стиля комнаты. Неплохо будет смотреться данный тренажер, если выкрасить его масляной краской в один тон с цветом стен. К стене лестница крепится на шесть металлических уголков. В качестве крепления можно использовать шурупы с дюбелями.
5. При желании в верхней части конструкции допускается установить турник. Стенка ещё может быть оборудована такими снарядами, как спортивные кольца, веревочная лестница, прочный канат из хлопковых материалов, подвесные качели, а также планка, где можно выполнять упражнения для пресса и спины.

Боксерская груша своими руками

Установку подобного снаряда часто рассматривают при решении вопроса, как сделать спортивный уголок. Боксерскую грушу можно легко сделать собственноручно, без чьей-либо помощи. Однако для того чтобы изделие получилось качественным, стоит приложить некоторые усилия.

Существует несколько видов боксерских груш и одним из наиболее простых считается боксерский мешок. К тому же такой вариант снарядов довольно универсален. Поэтому рассмотрим процесс его монтажа подробнее.

Порядок работ:

1. Для изготовления понадобится не менее трех обычных хозяйственных мешков. Лучше взять полиэтиленовые или пакеты из ткани. Так, сначала один мешок засовывается в другой, после чего они набиваются наполнителем.
2. Когда набивка будет готова, то верх снаряда следует обмотать в несколько раз изолентой или скотчем. Это придаст груше нужную форму и к тому же сделает её прочнее.
3. Если хотите сделать более качественный вариант снаряда, то возьмитесь сшить боксерский мешок самостоятельно. В качестве его основы следует взять хорошую толстую ткань (например, брезент). Самое важное, чтобы ткань была достаточно плотной. В противном случае её следует сложить как минимум вдвое.
4. После этого ткань нужно правильно сшить. Если у вас в этом деле мало опыта, то лучше отдать шить мешок профессиональной швее. Иначе вы можете все испортить. Груша этого типа имеет форму, похожую на «колбасу».
5. Сам мешок в длину должен быть не менее метра, а лучше 1,4 м. Лучше всего исходить из таких факторов, как возможности самого материала, наличие цепи, надежность крепежей. Кроме того, следует учитывать свой вес и силу удара. Все же груша не должна быть слишком массивной и тяжёлой. Оптимально будет, если её вес составит от 65 до 75 килограмм.
6. Теперь рассмотрим немного наполнение груши. Для того чтобы придать вес снаряду, его лучше всего набить песком или мелкими опилками. Не стоит покупать материал, чтобы сделать грушу мягче. Это будет дорого. Достаточно взять ненужные тряпки или поролон, которые укладываются по краям изнутри. Но не перестарайтесь, т.к. боксёрская груша не должна быть слишком гибкой.
7. Когда груша набита, останется её только подцепить на место. Самым простым вариантом считается крепление при помощи специального кронштейна, который можно найти в продаже. Допускается купить настенный турник либо шведскую стенку, в конструкции которой предусмотрена возможность прикрепления груши. Кстати, кронштейн можно изготовить самостоятельно, но тогда вам потребуются навыки сварщика.

Возможно, вы хотели бы подцепить спортивную грушу к потолку. Но в простой квартире это сделать практически невозможно. Учтите, что для этого должна иметься возможность подвязать снаряд непосредственно к балке у потолка. Иначе конструкция будет ненадежной. Ещё учитывайте, что вокруг груши должно быть достаточно пространства. Иначе боксировать будет неудобно.

Гантели и штанга своими руками

Мало у кого дома нет штанги и гантелей. Однако можно подобные спортивные снаряды сделать собственноручно. Кроме того, желательно обустроить стойки под штангу. Основная проблема изготовления таких вещей — это отсутствие необходимого материала. Самым доступным вариантом для этой цели является чугун и сталь. Бетонные конструкции даже не рассматривайте. Что касается стали, то этот материал сегодня нельзя назвать дешевым.

Рассмотрим способы, как можно сэкономить при поиске подходящего материала. Так, например, рекомендуется разместить объявление о том, что вы желаете приобрести разборные гантели, гири, их части из чугуна. У некоторых людей эти вещи служат не по назначению. Поэтому они могут довольно дешево их продать. Как вариант, можно посетить местный сервис по приему металлолома. Некоторые люди туда сдают подобные вещи. Там же можно по низким ценам приобрести материал для блинов, глифов, а также каркасов и стоек. Обязательно узнайте, как выгоднее всего получить нужную деталь на пункте приема. Помимо этого, материл можно приобрести в какой-либо строительной организации, где есть ненужные запасные части.

Из листа металла самостоятельно можно сделать блин для штанги. Из трубы выйдет неплохой гриф. Только для этого нужны некоторые инструменты и, конечно же, навыки. Поэтому если у вас нет нужных инструментов или умения собирать подобные конструкции, можно попытаться найти мастерскую с нужными станками, где вам за умеренную плату изготовят все необходимые части. Для этого вам нужно будет только сообщить мастеру все необходимые размеры.

Спортивный уголок: фото