Як для дорослих, так і для дітей актуальним питанням є заняття спортом. Але не завжди є можливість ходити в спортивний зал. Тоді на допомогу може прийти установка в будинку або квартирі спеціального спортивного куточка з необхідними снарядами. Про те, як облаштувати подібну зону для заняття спортом для дорослих і для дітей - далі.

Спортивний куточок для дитини

Варіанти спортивних комплексів

Якщо ви вирішили підібрати дитячий спортивний куточок, потрібно дізнатися докладніше про існуючі варіанти. Маючи в голові цю інформацію, ви легше зможете зорієнтуватися серед усього розмаїття. Так, наприклад, існують Г-образні куточки, які вважаються найбільш підходящими для невеликих квартир. Завдяки тому, що подібні конструкції без праці можна прикріпити до стін кімнати, вони займають набагато менше місця. Також існують П-образні конструкції. Вони не такі компактні, але в той же час більш функціональні. При цьому включають в себе чимало різних снарядів і спортивних аксесуарів. Наприклад, в наборі можуть бути бруси, дитячі гойдалки і баскетбольна сітка.

Найбільш популярними матеріалами для облаштування спортивних дитячих куточків в кімнату є:

• дерево,
• метал.

Розглянемо ці різновиди куточків докладніше:

• Очевидно, що більш екологічними вважаються дерев'яні конструкції. При цьому дерев'яні поперечини приємні на дотик і не ковзають. Сама по собі деревина є матеріалом з природним відтінком, який зможе непогано доповнити будь-який інтер'єр. При виборі дерев'яного ігрового комплексу важливо оглянути його на наявність шорсткостей, щоб у дитини не було скалок в руках.
• Що стосується металевих куточків, то вони будуть грати не тільки функціональну, але і декоративну роль. Цьому сприяє різноманіття кольорів. Крім того, ці комплекси можуть витримати навантаження до 180 кг. Завдяки цьому в процесі тренувань можуть брати участь і дорослі. Дитяча кімната, оформлена в стилі модерн, добре підходить для розміщення тут спортивних снарядів, виконаних з металу.

Облаштування та дизайн куточка

При організації спортивного куточка, насамперед, потрібно враховувати габарити приміщення. Наприклад, площа кімнати для дитини зазвичай не більше 11 кв. м. Тому доводиться розміщувати спортивні снаряди більш компактно, щоб залишилося більше вільного місця. В цьому випадку спортивний куточок вдома можна організувати шляхом установки шведської стінки, брусів, канатів і поперечини. Для цих снарядів підійде одна зі стін в приміщенні або дверний проріз для закріплення планки. Ще тут можна розмістити грушу, баскетбольну сітку і спортивні кільця.

При цьому потрібно враховувати вік дитини. Так, для дітей шкільних років можна вже поставити повноцінні спортивні тренажери, а для діток молодшого віку підійде проста конячка-качалка. Можна спорудити і більш компактний варіант спортивного комплексу. Для цього встановлюється комбінована меблі, яка в себе включає кілька потрібних елементів, в тому числі і спортивних. Якщо в кімнаті буде встановлена \u200b\u200bтака меблі, то дитина зможе легко самостійно підтримувати потрібний порядок. При цьому у нього буде досить багато вільного простору для гри.

Якщо площа квартири або будинку не дозволяє оформити повноцінний спортивний куточок, то можна хоча б змонтувати на спеціальних кріпленнях в одному з дверних прорізів поперечину. Фіксатори дозволяють регулювати висоту даного спортивного снаряда. Поперечину можливо використовувати в якості турніка. Можна ще на неї навісити за допомогою карабіна гойдалки, канат або мініатюрну мотузяну драбину. Але це, знову ж таки, якщо дозволяють розміри приміщення.

При достатній площі кімнати можна зробити спортивний куточок самостійно, потрібно лише включити фантазію. Ваша робота, безумовно, припаде до смаку дитині. Наприклад, можна візуально надати куточку стилістку піратської хатини або корабля. В цьому випадку доведеться розмістити більше перекладин, канатів і мотузкових драбин, як і годиться справжньому кораблю. Крім оформлення куточка, можна зайнятися і дизайном решти кімнати. Наприклад, пофарбувати стіни в зелений або морський колір і додати малюнки екзотичних рослин і тварин. Тоді дитина зможе проводити активно свого часу на безлюдному тропічному острові, не виходячи з дому.

При оформленні інтер'єру кімнати зі спортивним куточком дизайнери рекомендують вибирати в якості основного кольору синій і сірий, а також відтінки голубого. Крім того, можна доповнити композицію іншими елементами. Це можливо зробити за допомогою відповідних шпалер з малюнками у вигляді мультиплікаційних персонажів. При цьому текстиль не повинен мати занадто яскравий колір. При виборі підлогового покриття рекомендується звернути увагу на дубову або кленовий паркетну дошку. У зоні установки спортивного куточка рекомендується постелити якісний ковролін. Це забезпечить не тільки комфорт при заняттях спортом, але ще й безпеку.

Взагалі, щоб оформити і встановити дитячий спортивний куточок, не потрібно застосовувати якісь спеціальні навички і використовувати при роботі дорогі інструменти. Тому спорудити таку конструкцію цілком кожному під силу самостійно. Але прочитати інструкцію перед початком роботи все ж варто. У різних стінок можуть бути різні вимоги до монтажу. Турботливі батьки не забудуть придбати для спортивного куточка гімнастичні мати, здатні уберегти дітей від різних травм, які можуть бути отримані під час активних ігор. Мати сьогодні випускаються з якісних матеріалів з різними наповнювачами. Після укладання за ними потрібно нескладний догляд. Зокрема, на них накопичується пил, від якої потрібно періодично позбуватися. Так, для чищення та миття можна використовувати будь-який засіб для чищення. Поруч з куточком можна поставити по можливості бігову доріжку, бруси і велотренажер. Тепер ви знаєте, як оформити спортивний куточок.

Як зробити спортивний куточок своїми руками

Купувати дитячі спортивні куточки найкраще тільки ті, які мають необхідний сертифікат якості. Це можна вважати гарантією безпеки. Адже такі вироби виготовляються виключно з екологічних матеріалів. При цьому кожна модель куточка має свої особливості. Рекомендується зробити нескладні спортивні снаряди своїми руками, і доповнити ними спортивний куточок малюка. Головне, щоб були необхідні матеріали. Нижче розглянемо цей процес трохи докладніше.

Мабуть, найпростіше зробити власноруч гімнастичну трапецію, турнік (планку) і мотузяну драбину. Зазвичай сходи складаються з пари надійно закріплених канатів, діаметром не менше 11 мм. На них з кроком 210 мм закріплені дерев'яні сходи у вигляді півкола, діаметром близько 350 мм. Довжина сходинки зазвичай становить не більше 380 мм.

Сходинки готують наступним чином. У кожній з них робляться отвори, які повинні бути трішки більше, ніж товщина канатів. Після цього кожна сходинка нанизується на канати. При цьому вона фіксується вузлами. Важливо, щоб збереглася свобода переміщення сходинок. Це необхідно для того, щоб можна було відстань між сходинками регулювати. Висота каркаса таких сходів зазвичай не перевищує 2,4 м. У верхній частині канати повинні бути як слід зафіксовані на перекладині. Щоб сходинки не тріскалися при використанні, на торці рекомендується надіти металеві кільця. Їх легко отримати шляхом вирізання кіл зі сталевої труби. Коли куточок буде повністю обладнаний, то можна трохи випробувати надійність встановлених спортивних тренажерів.

Облаштування комплексу для дорослих

Монтаж шведської стінки

Для того щоб оснастити спортивний куточок в кімнаті, стане в нагоді гребний тренажер, степпер, велотренажер, штанга або гантелі, бігова доріжка і різні масажери. Одним словом - все, що може приносити користь здоров'ю. Немає сенсу купувати все з того, що було перераховано. Адже багато з найнеобхіднішого цілком можна зробити своїми руками. Але облаштувати спортивні снаряди слід так, щоб вони органічно вписалися в загальний інтер'єр квартири.

На гімнастичній шведській стінці зазвичай виконуються різні спортивні вправи для розвитку багатьох м'язів тіла. Зокрема, за допомогою подібних занять можна поліпшити поставу і зробити тіло більш гнучким. Якщо зробити шведську стінку самостійно, то можна підібрати її розміри і конфігурацію відповідно до доступної площею і загальним дизайном спортивного куточка. Щоб виготовити даний спортивний комплекс вам не потрібні будуть ескізи і креслення. Досить буде взяти стругані дошки з бука або сосни перетином 30 на 150 мм. Їх довжина повинна бути дорівнює приблизно висоті кімнати. У всякому разі, довжина повинна бути більше рівня піднятих рук.

Як сходинок можна використовувати круглі живці діаметром від 25 до 35 мм. Живці можна також зробити власноруч або придбати вже готові. Вони продаються майже в кожному магазині госптоварів. Важливо правильно розрахувати кількість сходинок. Перш за все, тут потрібно відштовхувати від того, що між сходинками має бути відстань близько 200-220 мм. Довжина кожної сходинки залежить від віку людини, який буде займатися на даному тренажері. Так, для дорослих досить довжини сходинки 580 мм, а для дітей не менше 500 мм.

Порядок монтажних робіт:

1. Щоб зробити сходи, спочатку потрібно в підготовлених дошках виконати отвори, відстань між якими відповідає кроку між сусідніми сходами. Отвори можна зробити за допомогою дриля або лобзика.
2. Перш ніж вставити живці-сходинки в отвори, їх необхідно змастити клеєм. Коли сходи буде готова, її потрібно як слід обробити наждачним папером, після чого покрити оливою, а потім ще й лаком. До речі, лак можливо підібрати під колір меблів в кімнаті.
3. Крім того, поверхня після обробки наждачним папером можна покрити морилкою, потім висушити, після чого нанести 2-3 шари лаку в якості покриття.
4. Добре якщо вид стіни не буде вибиватися від загального стилю кімнати. Непогано буде виглядати даний тренажер, якщо пофарбувати його олійною фарбою в один тон з кольором стін. До стіни сходи кріпляться на шість металевих куточків. Як кріплення можна використовувати шурупи з дюбелями.
5. При бажанні в верхній частині конструкції допускається встановити турнік. Стінка ще може бути обладнана такими снарядами, як спортивні кільця, мотузкові сходи, міцний канат з бавовняних матеріалів, підвісні гойдалки, а також планка, де можна виконувати вправи для преса і спини.

Боксерська груша своїми руками

Установку подібного снаряда часто розглядають при вирішенні питання, як зробити спортивний куточок. Боксерську грушу можна легко зробити власноруч, без будь-чиєї допомоги. Однак для того щоб виріб вийшов якісним, варто докласти певних зусиль.

Існує кілька видів боксерських груш і одним з найбільш простих вважається боксерський мішок. До того ж такий варіант снарядів досить універсальний. Тому розглянемо процес його монтажу докладніше.

Порядок робіт:

1. Для виготовлення знадобиться не менше трьох звичайних господарських мішків. Краще взяти поліетиленові або пакети з тканини. Так, спочатку один мішок засовується в інший, після чого вони набиваються наповнювачем.
2. Коли набивка буде готова, то верх снаряда слід обмотати в кілька разів ізолентою або скотчем. Це додасть груші потрібну форму і до того ж зробить її міцніше.
3. Якщо хочете зробити більш якісний варіант снаряда, то візьміться зшити боксерський мішок самостійно. Як його основи слід взяти хорошу товсту тканину (наприклад, брезент). Найважливіше, щоб тканина була досить щільною. В іншому випадку її слід скласти як мінімум удвічі.
4. Після цього тканину треба правильно зшити. Якщо у вас в цій справі мало досвіду, то краще віддати шити мішок професійної швачці. Інакше ви можете все зіпсувати. Груша цього типу має форму, схожу на «ковбасу».
5. Сам мішок в довжину повинен бути не менше метра, а краще 1,4 м. Краще за все виходити з таких факторів, як можливості самого матеріалу, наявність ланцюга, надійність кріплень. Крім того, слід враховувати свою вагу і силу удару. Все ж груша не повинна бути занадто масивною і важкою. Оптимально буде, якщо її вага складе від 65 до 75 кілограм.
6. Тепер розглянемо трохи наповнення груші. Для того щоб надати ваги снаряду, його найкраще набити піском або дрібною тирсою. Не варто купувати матеріал, щоб зробити грушу м'якше. Це буде дорого. Досить взяти непотрібні ганчірки або поролон, які укладаються по краях зсередини. Але не перестарайтеся, тому що боксерська груша не повинна бути занадто гнучкою.
7. Коли груша набита, залишиться її тільки підчепити на місце. Найпростішим варіантом вважається кріплення за допомогою спеціального кронштейна, який можна знайти в продажу. Допускається купити настінний турнік або шведську стінку, в конструкції якої передбачена можливість прикріплення груші. До речі, кронштейн можна виготовити самостійно, але тоді вам будуть потрібні навички зварювальника.

Можливо, ви хотіли б підчепити спортивну грушу до стелі. Але в простій квартирі це зробити практично неможливо. Врахуйте, що для цього повинна бути можливість підв'язати снаряд безпосередньо до балки під стелею. Інакше конструкція буде ненадійною. Ще враховуйте, що навколо груші має бути достатньо простору. Інакше боксувати буде незручно.

Гантелі і штанга своїми руками

Мало у кого вдома немає штанги і гантелей. Однак можна подібні спортивні снаряди зробити власноруч. Крім того, бажано облаштувати стійки під штангу. Основна проблема виготовлення таких речей - це відсутність необхідного матеріалу. Найдоступнішим варіантом для цієї мети є чавун і сталь. Бетонні конструкції навіть не розглядайте. Що стосується стали, то цей матеріал сьогодні не можна назвати дешевим.

Розглянемо способи, як можна заощадити при пошуку відповідного матеріалу. Так, наприклад, рекомендується розмістити оголошення про те, що ви бажаєте придбати розбірні гантелі, гирі, їх частини з чавуну. У деяких людей ці речі служать не за призначенням. Тому вони можуть досить дешево їх продати. Як варіант, можна відвідати місцевий сервіс з прийому металобрухту. Деякі люди туди здають подібні речі. Там же можна за низькими цінами придбати матеріал для млинців, гліфів, а також каркасів і стійок. Обов'язково дізнайтеся, як найвигідніше отримати потрібну деталь на пункті прийому. Крім цього, матюкав можна придбати в будь-якої будівельної організації, де є непотрібні запасні частини.

З листа металу самостійно можна зробити млинець для штанги. З труби вийде непоганий гриф. Тільки для цього потрібні деякі інструменти і, звичайно ж, навички. Тому якщо у вас немає потрібних інструментів або вміння збирати подібні конструкції, можна спробувати знайти майстерню з потрібними верстатами, де вам за помірну плату виготовлять всі необхідні частини. Для цього вам потрібно буде тільки повідомити майстру всі необхідні розміри.

Спортивний куточок: фото